17.9М
Нижегородская область со страшными новостями - выпускные экзамены стали причиной суицида девушкой подростком.
Нижегородская область со страшными новостями - выпускные экзамены стали причиной суицида девушкой подростком.
Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в опасности прямо сейчас, немедленно обратитесь за помощью: служба экстренной психологической помощи МЧС: +7 (495) 989-50-50 или 8 (800) 333-44-34.
Скорая помощь: 103 или 112.
Для подростков: Телефон доверия для детей и подростков: 8 (800) 200-01-22.
...
Как снизить риск с помощью психологических техник, так можно помочь и себе и другому:
1. Постараться снять катастрофизацию. Экзамен — это не приговор. Двойка или пересдача не означают конец будущего.
2. Разорвать изоляцию. Это значит не оставаться наедине с тревогой. Проговаривание страха снижает его интенсивность.
3. Нормализовать физическое состояние, сон, прогулки, питанин. Уставший мозг склонен к панике и черным мыслям.
4. Информационная гигиена: отпишитесь от пабликов «страшилок» про ЕГЭ/экзамены и токсичных чатов. Строго избегать сравнение себя с другими.
5. План «Б».Обсудите вслух: «Что самое страшное случится, если я не сдам?». Наметьте совместно план "побега". Когда есть план действий на случай провала, страх теряет власть.
6. Уберите триггеры из поля зрения. Если есть суицидальные мысли, уберите из доступа опасные предметы и лекарства. Попросите близких побыть рядом.
...
Ни один экзамен не стоит человеческой жизни, жизнь важнее любого аттестата.
Как вы справляетесь с тревогой перед экзаменами? Экзамены есть не только в школе, но и при повышении квалификации.
Проголосуйте, чтобы увидеть результаты
Как вы справляетесь с тревогой перед экзаменами? с годами приходит то что тревожится не надо. если даже не сдашь то это не конец жизни. можно пересдать, договорится, плохие оценки ни кому не нужны, и еще сотня факторов что ты сдашь.
Я к экзаменам, если такие попадаются, загодя готовлюсь. Как только экзамен приблизился, я пробегаю по билетам снова и смотрю где есть промахи. Промахи к экзамену уже незначительные и легко исправляются. В класс я вхожу уже готовым человеком в расслабленном состоянии.
То, что контрольные и экзамены это страшный стресс известно, что делать с этим неизвестно.
Просто готовилась заранее и не переживала)
Из жизненного опыта. Если ребёнок или подросток совершает самоубийство, то как правило связано с проблемами в семье. В данном случае у ребёнка нет доверительных отношений с родителями, с близкими родственниками. Отношения, по всей видимости, конфликтные в семье. Как ребёнок учится ни кто не интересуется, не контролирует, не помогает.