95М
ЗОЖ по указу: стоит ли следовать новым рекомендациям правительства?
ЗОЖ по указу: стоит ли следовать новым рекомендациям правительства?
Минздрав рассказал, как правильно жить: от завтрака до сна – все по полочкам!
Российское Министерство здравоохранения решило помочь нам стать здоровее и составило новые правила. Вот что советуют:
Как есть и пить:
Утром – плотный завтрак, как только встали.
Ешьте раз в 4-5 часов, никаких перекусов между ними.
На тарелке должно быть много овощей (400 г), рыба и орехи.
Мясо и птицу – без жира.
Прощаемся с полуфабрикатами, газировкой и белым хлебом.
Вода – ваш друг: стаканчик утром, глоточек каждый час и перед едой.
Как двигаться:
7000 шагов – ваш минимум каждый день.
150 минут активных тренировок в неделю, плюс силовые упражнения.
Как спать:
7-9 часов – идеальное время для сна.
Как бороться со стрессом:
Подышите 10-15 минут.
Прогуляйтесь 20 минут вечером.
Записывайте, за что вы благодарны.
Как вы в целом относитесь к рекомендациям Минздрава по здоровому образу жизни?
Проголосуйте, чтобы увидеть результаты
Дорогие россияне, ежели у вас не хватает денег на хлеб, то ешьте пирожные!
И в этом случае ни в коем образе не покупайте дешёвую водку! Скажите ей своё твёрдое "НЕТ". Ибо в случае недостатка денег и житии по принципу "от получки до получки", не может быть ничего лучше, чем "Мадам Клико" с правого берега реки Вель.
И запомните - именно только с правого берега этой реки!
... только это способно быть залогом вашего здоровья и долголетия.
И не перебарщивайте с устрицами.
... с наилучшими пожеланиями всем ЗОЖникам и с поддержкой, и с благодарностью о заботе о нас (к правительству России)! Искренне ваш, Александр.)))
Напоминает Туркменистан, где туркменбаши даёт заветы как жить народу.