Техника "Опыт промежутков"

Я живу в Луганске, все эти практики о которых писала и пишу, важны чтобы помочь скорее тем кого это коснулось и кому это важно. Cобытия последних дней отражаются на многих из нас. Поэтому и пишу, как помощь чтобы жить здраво и дальше.

Практика "Опыт промежутков" о которой напиши ниже, мне знакома

Именно сейчас вспомнила, что я использовала эту технику пока рожала. Женщины меня поймут.

Между схватками, когда боль сильна, есть промежутки, когда полегче. Когда боль сильна - ты делаешь одно, когда стихает - другое, замечая себя. В тот момент у меня было только дыхание, но принцип этой практики един - не смешивать ( когда важно напряжение и а когда можно расслабиться) и давать себе возможность останавливаться, облегчая боль.

И к нашей ситуации, что сложилась важно не убеждать себя, что всё безопасно.

А давать телу:

Опыт промежутков.

Когда длительный стресс, неразрешимая, пока, ситуация - мозг начинает жить так, будто угроза непрерывна.

Если тело в напряжении - психика на готове, и как следствие - в напряге все.

Поэтому как телу, так и нашему виденью необходимо дать узнать, что между угрозами тоже есть жизнь.

И для этого важно СПЕЦИАЛЬНО ЗАМЕЧАТЬ:

✨моменты тишины ( когда нет прилетов)

✨тепло или холод

✨вкус еды, запах ( попробуй перед тем как что-то скушать - понюхать что ешь, пьешь)

✨разговор

✨музыку, а может пение птиц, жужжание насекомых

✨дуновение ветра, изменчивость облаков, красоту природы

✨ощущение ткани

✨смех

Но очень важно - не как “отвлечение”, дать себе напоминание "между угрозами жизнь продолжается.”