Если накатывает чувство злости и беспощности

Когда накатывает злость, ух..., она накатывает.

Через боль, вспоминая жестокость, ложь, несправедливость, через утрату жизни детей, веры в хорошее будущее, быть понятыми, услышанными, через неприятие бесчеловечной злости и равнодушия других и непонятно как защитить, простить...и страх за жизнь близких.

Это - чувство беспомощности.

Я разбирала его по-кусочкам общаясь с чатом GPT, не все ответы у него есть. Но он поможет сохранить здравость.

Поделюсь кусочками, может это поможет и ещё кому-то.

🌀"Не "как простить?»,

А: «как перестать сгорать внутри из-за того, что произошло?»

Это разные задачи"

🌀"отпускание злости — не равно “разрешить зло"

Отпускание — это не:

согласие

оправдание

пассивность

А:

прекращение непрерывного внутреннего самосжигания"

🌀"Постоянная злость:

не делает тебя безопаснее

но делает тебя истощённее

А истощённая система:

хуже различает

хуже реагирует

живёт в режиме выживания

"Часто внутри есть скрытый страх

«если я отпущу ненависть — я предам правду»

Поэтому психика держится за:

гнев

непримиримость

внутреннее сопротивление

как за способ:

не дать ужасу стать “нормальным”

И это очень понятный механизм."

Задай себе вопрос:

🔑Моя постоянная внутренняя злость реально предотвращает зло?

Или она удерживает меня в состоянии вечной готовности?

( А это сценарий "катастрофа" - выстроенном страхом и то что я писала в предыдущих постах, как можно справляться с ним

Подробнее ➤

🌀" ненависть частично выполняет функцию:

защиты

мобилизации

моральной ясности

Поэтому отпускать её страшно.

Но постепенно можно обнаружить:

ясность и границы могут оставаться даже без постоянного внутреннего горения

Не пытаться “простить”.

А попробовать спросить:

«Могу ли я хотя бы иногда переставать держать это внутри в активном состоянии?»

Не навсегда.

На время.

🌀Могу ли отпустить право быть понятой другим/и?

Важно каждому дать возможность выбора, при этом знать, что

Я не оправдываю.

Я не соглашаюсь.

Я не забываю.

Я все ещё считаю что это ужасно.

Но я больше не позволяю этому полностью владеть моим внутренним пространством.

Продолжение