Три упражнения от боли в шее при остеохондрозе

Доброго дня участникам сайта.

В ролике объясняется, почему следует избегать упражнений для шеи при болях в шее или невозможности повернуть голову после пробуждения, поскольку эти движения могут усугубить состояние.

Вместо этого докладчик предлагает работать с «мышцами периферии» для улучшения кровообращения, сохраняя при этом плечевой пояс расслабленным. Он предлагает три упражнения с использованием стула в качестве опоры:

Упражнение для запястий: Вытяните руки вперёд, положив их на спинку стула. Расслабьте плечи и верхнюю часть трапециевидных мышц, затем поочередно сжимайте и разжимайте кулаки, пока предплечья не устанут и не онемеют.

Вращения плеч и локтей: Положите руки на спинку стула, убедитесь, что плечи и трапециевидные мышцы расслаблены, затем выполняйте вращения в плечевых и локтевых суставах, пока не почувствуете усталость.

Вращение рук: Выполняйте упражнение одной рукой за раз. Положите одну руку на спинку стула, расслабьте плечо, верхнюю часть трапециевидной мышцы и шею, и поверните кисть в плечевом суставе. Повторите то же самое для другой руки.

Докладчик отмечает, что боль в шее часто возникает при выполнении важных задач, таких как экзамены, поездки или незавершенная работа, и предполагает, что управление общим уровнем стресса имеет решающее значение для поддержания здоровья шеи.