Не брусника, не смородина и не морошка: учёные назвали 2 самые полезные ягоды - продлевают жизнь и защищают сердце

фото сгенерировано

Мы привыкли, что секреты долголетия — это что-то сложное: дорогие добавки, изнурительные диеты, регулярные обследования у врачей.

А что, если всё гораздо проще? И ответ лежит буквально на прилавках летних рынков.

Учёные давно бьются над вопросом, как замедлить старение.

И один из них, нейробиолог Д. Кокс, утверждает: ключ к долголетию — это не таблетки и не экзотические суперфуды.

А вполне привычные ягоды, которые мы часто недооцениваем.

Своими выводами специалист поделился с изданием Mirror.

Он уверен: изменения в питании способны повлиять на состояние организма в любом возрасте — и в двадцать, и в шестьдесят.

Долголетие, новости России, Сам исследователь ежедневно включает в рацион определённые ягоды и связывает эту привычку с поддержанием здоровья и продолжительности жизни. Но что это за ягоды и почему они работают?

Почему организм стареет

Чтобы понять механизм, нужно разобраться, что происходит внутри нас с годами. В клетках есть структуры, которые преобразуют энергию пищи в ресурс, необходимый для жизни.

Но вместе с этим процессом образуются повреждённые клетки.

С возрастом они накапливаются и перестают погибать естественным путём — через апоптоз, запрограммированную клеточную гибель.

Эти клетки-долгожители называют «зомби-клетками».

Они не выполняют свои функции, но и не умирают.

Вместо этого они выделяют вредные вещества, вызывают воспаление и повышают риск возрастных заболеваний.

Организм ежедневно борется с ними, но с годами ресурсы истощаются.

Два продукта, которые меняют правила игры

И тут на помощь приходят две простые ягоды, названные учёным главными в его меню, — черника и клубника. Они содержат салицилаты — природные соединения, которые помогают иммунной системе распознавать и удалять «зомби-клетки».

Салицилаты облегчают организму задачу по очищению.

Они словно включают «режим уборки», не давая вредным клеткам накапливаться и провоцировать воспаление.

Кроме того, черника и клубника богаты флавоноидами и антоцианами, которые защищают клетки от окислительного стресса, улучшают работу мозга и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Что делать уже сегодня

Кокс подчёркивает: ягоды работают лучше всего в составе сбалансированного рациона.

Одних салицилатов недостаточно.

Важно общее питание, физическая активность и качественный сон.

Но включение черники и клубники в ежедневное меню — простой и доступный шаг к долголетию.

Исследования показывают, что регулярное употребление этих ягод снижает маркеры воспаления в крови.

А хроническое воспаление, как известно, — один из главных факторов старения.

Так что, возможно, секрет долгой и здоровой жизни действительно лежит в корзинке с ягодами.