Что спасает мои нервы?

Я думала, что дневник — это для школьниц. Или для писателей. Или для тех, у кого куча времени. А потом я поняла: я не знаю, что у меня в голове. Мысли крутятся, тревога растёт, я просыпаюсь ночью и не могу уснуть. И я купила простую тетрадку. Самую дешёвую. И начала писать.

С чего я начала? Просто открыла и написала: "Сегодня был плохой день". И всё. Без правил. Без красивых фраз. Я писала о том, что меня бесит. О том, что я боюсь. О том, что не могу сказать вслух. Это было страшно. Но стало легче. Сразу. Как будто я выговорилась, но никто не осуждал. Никто не советовал. Никто не говорил: "а ты попробуй". Просто я вылила всё на бумагу.

Дневник — это не для красоты. Я не рисую. Не пишу каллиграфически. Мои записи выглядят как текст сумасшедшего. Перечёркивания, стрелки, каракули. Но мне плевать. Дневник — это не для того, чтобы его кто-то читал. Это для меня. Чтобы разобраться в себе.

Что я пишу? Утром: три дела, которые я сделаю. Вечером: три хорошие вещи за день. И если я злюсь — я выписываю злость на бумагу. Я не ограничиваю себя. Если хочу написать страницу — пишу. Если хочу строчку — достаточно. Главное — регулярность. Я пишу каждый день. Иногда 5 минут. Иногда 15. Но всегда.

Что изменилось? Я перестала носить тревогу в голове. Она остаётся на бумаге. Я стала спокойнее. Я стала лучше понимать себя. Почему я злюсь? Почему грущу? Чего я хочу? Я знаю, что если у меня каша в голове — я открываю дневник. И через 10 минут каша становится супом. Смысл появляется.

Как начать? Купите тетрадь. Самую простую. И ручку. И напишите сегодня: "Сегодня я..." Дальше как пойдёт. Не бойтесь, что получится глупо. Дневник не оценивает. Он слушает. И это спасает.