Почему ваш живот важнее для психики, чем вы думаете?

Сгенерировано нейросетью.

Современная наука все более отчетливо обнажает: состояние нашего кишечника оказывает прямое и глубокое влияние на настроение, уровень тревожности и способность противостоять стрессу. Об этом "Газете.Ru" поведал Кирилл Маслиев, кандидат медицинских наук, возглавляющий превентивную медицину в "Медскан", руководит кафедрой превентивной медицины РУДН и является научным консультантом Bloomtea.

Эти два, казалось бы, отдаленных друг от друга органа, на самом деле, действуют в тесной синергии, которую ученые окрестили "осью кишечник–мозг". Эта ось стала предметом многочисленных исследований, посвященных питанию, нейродегенеративным заболеваниям и критической роли микробиоты. Мы ощущаем эту связь каждый день: голод делает нас вспыльчивыми, а сытость приносит умиротворение. Стресс, в свою очередь, нередко становится причиной расстройств желудочно-кишечного тракта, – пояснил Маслиев.

Эта глубокая взаимосвязь многогранна. Она включает прямую иннервацию через блуждающий нерв (n. vagus), сложную экосистему микробиоты и процесс синтеза гормонов. Примечательно, что большая часть серотонина – "гормона счастья" – вырабатывается именно в кишечнике. Этот нейромедиатор напрямую влияет на наши эмоции, и именно на его обратный захват нацелено действие многих антидепрессантов.

"Микроорганизмы и продукты их жизнедеятельности способны проникать в нервные ткани, тем самым модулируя наше настроение", – добавил врач.

В связи с этим, специалисты, занимающиеся ментальным здоровьем, делают акцент на важности качественного сна и сбалансированного питания. Рацион, изобилующий клетчаткой, растительными продуктами и ферментированными источниками, способствует поддержанию гармоничного состояния микробиоты, что, в свою очередь, косвенно стабилизирует эмоциональный фон.

"Научные данные подтверждают эту закономерность. Масштабный мета-анализ, проведенный University College London и опубликованный в PubMed, выявил: люди, следующие принципам здорового рациона (например, средиземноморской диеты), демонстрируют более низкие риски развития депрессии. Пища, конечно, не является панацеей и не заменяет медицинское лечение, но она – неотъемлемая часть профилактики", – подчеркнул эксперт.

На волне этих научных открытий возрастает интерес к продуктам, способствующим здоровью кишечника. Ферментированные напитки – от традиционного кефира до экзотичной комбучи – вновь обретают популярность в нашем рационе. Комбуча, обогащенная органическими кислотами, антиоксидантами и живыми культурами, может стать деликатным дополнением к поддержанию баланса микробиоты.

"Мы переходим от фрагментарного к холистическому восприятию человеческого организма. Забота о психическом благополучии все чаще начинается не только с работы мысли, но и с поддержания базовых физиологических процессов. И в этой комплексной системе кишечник играет гораздо более значимую роль, чем мы осмеливались предполагать ранее", – заключил врач.

Источник: Подробнее ➤ Подробнее ➤ https://med-rf.ru/about/news/11676

Здорового вам пищеварения !