Питание (Развеиваем мифы)

«Ешь за двоих!» — главный вредный совет при беременности 🍎❌

Девочки, признавайтесь, кто слышал эту фразу от бабушек или соседей? 😅

«Тебе теперь нужно больше калорий, ты же кормишь малыша!»

Стоп. Давайте разберемся.

Ребенку в утробе не нужны лишние бургеры или торты. Ему нужны строительные материалы: белки, витамины, микроэлементы. А лишние калории останутся только на вашей талии и усложнят роды.

✅ Что действительно нужно малышу:

Фолиевая кислота (зеленые овощи, орехи) — для нервной системы.

Железо (говядина, печень, гречка) — чтобы мама не уставала от каждого шага.

Кальций (творог, сыр, кунжут) — для крепких косточек.

Омега-3 (рыба, льняное масло) — для развития мозга.

🚫 От чего лучше отказаться:

• Сырое мясо и рыба (риск инфекций).

• Непастеризованные сыры.

• Избыток кофеина (1 чашка некрепкого кофе утром — можно, но не литр!).

💡 Мой лайфхак:

Не насилуйте себя брокколи, если тошнит. Ищите альтернативы. Главное — разнообразие и качество продуктов.

👇 А что из еды вам сейчас хочется больше всего? Соленые огурцы или клубнику? Пишите в комментариях, посмеемся вместе! 😂

Ссылка на канал: 📚 Дочки-сыночки | Беременность без страха

https://vk.ru/club240500198

Авторская статья.