Специалисты дали оценку пользы совмещения йоги и стрельбы

фото отредактировано нейросетью Алиса от Яндекса

В России набирает популярность новый вид тренировок, сочетающий дыхательные упражнения и растяжку после йоги с тренировкой в тире.

Психолог объяснила, каким образом этот метод способствует эмоциональной разгрузке, а юрист рассказал о законодательных требованиях к организаторам таких занятий.

Процесс психологической разрядки

Клинический психолог и КПТ-терапевт Анастасия Хелемеля отметила, что сочетание йоги и стрельбы стало популярным из-за желания людей испытать катарсис через контроль. Она подчеркнула, что эти два вида деятельности влияют на разные аспекты состояния человека.

Йога способствует внутреннему умиротворению и ощущению предсказуемости собственного тела, тогда как стрельба требует предельной концентрации и обеспечивает мгновенную обратную связь в виде результата выстрела.

Эксперт считает, что этот формат помогает человеку испытать состояние «безопасной опасности» - быть в условиях, которые кажутся рискованными, но при этом полностью регламентированы правилами и инструкциями. Когда задача успешно завершена, организм получает выброс дофамина, что связано с чувством удовлетворения от достижения цели.

Специалист по психологии подчеркнула, что стрельба в этом контексте может служить методом сублимации - преобразования агрессии в социально допустимую форму. Таким образом, индивид получает возможность справляться с интенсивными эмоциями в рамках строгих ограничений и безопасных условий.

Практика основана на взаимодействии парасимпатической и симпатической нервных систем. Путём дыхательных упражнений и пранаямы можно активировать вагусный нерв, что способствует расслаблению и ощущению безопасности. Затем стрельба вызывает более активную реакцию организма, связанную с концентрацией и возбуждением.

Хелемели утверждает, что громкий звук выстрела и отдача в руках, даже при отсутствии реальной опасности, могут изменить восприятие тревожных ситуаций. Наш мозг получает новый опыт: человек способен сохранять хладнокровие и действовать решительно.

Специалист сказала так:

«Стрельба — мощный инструмент сублимации, но он работает только при условии, что человек смещает фокус с «выплеска» на «контроль». Если цель — успокоиться через стрельбу, это путь к зависимости от острых ощущений».

Психолог отметила, что стрельба не может считаться полноценным методом терапии. В краткосрочной перспективе она способна отвлечь от тревожных мыслей, переключив внимание на конкретную задачу. Однако без устранения первопричины стресса достигнутый эффект может быть лишь временным.

Если стресс вызван внешними факторами, такими как проблемы на работе или бытовые сложности, эта практика может служить лишь временным средством снятия напряжения. Более значимый результат достигается, когда человек применяет ее как способ улучшения концентрации и осознания контроля над своими поступками.

Преимущества и опасности для участников

Эксперт утверждает, что этот метод может быть эффективен для людей с высоким уровнем самодисциплины, а также для тех, кто склонен сдерживать свои чувства и испытывает трудности с их выражением.

Практика, по его мнению, может помочь тем, кто испытывает страх, мешающий принимать решения, поскольку она требует концентрации и уверенности в своих действиях. (Р.Б.) ⚡

Тем не менее, этот метод подходит не всем. Психолог советует избегать его людям с импульсивными расстройствами, биполярным расстройством в маниакальной фазе, а также тем, кто испытывает сильную тревогу, поскольку звук выстрела может усилить напряжение и вызвать паническую реакцию.

Эксперты особо подчёркивают опасность закрепления связи между агрессией и огнестрельным оружием. Когда человек посещает тренировку в состоянии сильного эмоционального напряжения и использует стрельбу лишь как способ выплеснуть гнев, его мозг может создать нежелательную ассоциацию.

Хелемеля объяснила, что безопасный метод заключается не в спонтанном выражении эмоций, а в соблюдении определённого порядка действий. После сосредоточения и выполнения стрелковой задачи необходимо вернуться к состоянию покоя, используя дыхательные упражнения и телесные практики.

В данном случае мозг регистрирует не корреляцию между эмоциональным состоянием гнева и использованием оружия, а альтернативный паттерн: после состояния возбуждения возможно самостоятельное восстановление психоэмоционального баланса и контроля над поведением.

Рекомендации по посещению занятий

Руководитель юридического отдела «ВМТ Консалт» Софья Лукинова сообщила, что для участия в подобных мероприятиях участникам, как правило, не нужна собственная лицензия или разрешение на оружие. За проведение, обеспечение безопасности и соблюдение всех правил отвечают организаторы, администрация площадки и инструктор.

Статус стрелкового клуба играет ключевую роль. Например, для страйкбольных и пневматических тиров лицензия не нужна, и заведение может принадлежать индивидуальному предпринимателю.

Также эксперт добавила:

«Иные требования действуют для огнестрельных тиров. Они должны проходить обязательное лицензирование и работать в соответствии с Федеральным законом «Об оружии». Организовать такой бизнес может только юридическое лицо, а инструкторы обязаны иметь соответствующую подготовку, разрешение на оружие, а также справку об отсутствии судимости».

Как отметил юрист, занятия «йога плюс стрельба» в основном представляют собой развлекательные мероприятия и обычно проводятся на полигонах с пневматическим оружием. Для участия в таких событиях участников могут попросить предъявить паспорт.

Для несовершеннолетних предусмотрены особые правила. Стрельба из пневматического оружия разрешена детям с девяти лет, но только под наблюдением инструктора. Чтобы заниматься с мелкокалиберным оружием, требуется письменное согласие родителей или опекунов, а минимальный возраст участника - 14 лет.

Лукинова подчеркнула:

«Инструктор по йоге не может быть одновременно и инструктором по стрельбе, если только у него нет соответствующего сертификата о прохождении обучения и справки об отсутствии судимости».

Юрист отметила, что даже при работе с небоевым оружием важно строго соблюдать протоколы безопасности, так как их неправильное применение может стать причиной травм.

Вот как-то так...

Подробнее ➤