Второе сердце в пятках: почему обычные подъёмы на носки спасают наш мотор от перегрузки

Доброго дня участникам сайта.

Мы привыкли думать, что для здоровья сердца нужно обязательно изнурять себя тяжёлым бегом, долгими тренировками или прыжками до седьмого пота. Однако для людей зрелого возраста такой подход часто приносит больше вреда, чем пользы, создавая дикое давление на сосуды. На самом деле нашему главному мотору нужны совсем другие, простые и мягкие движения. Татьяна прислала мне короткую видеозапись с тремя упражнениями, и физиологи полностью подтверждают каждое слово из этого ролика.

Весь секрет кроется в анатомии нашего тела. Кардиологи не зря называют икроножные мышцы голени «вторым сердцем» человека. Когда мы долго сидим или стоим, кровь под действием силы тяжести неизбежно застаивается в нижних конечностях. Нашему основному насосу в груди приходится работать с огромным надрывом, чтобы поднять её обратно вверх. Но стоит нам сделать обычный подъём на носочки, как мышцы голени резко сжимаются. Они срабатывают как мощный периферический насос и буквально выталкивают застоявшуюся венозную кровь обратно к сердцу, мгновенно снимая с него дикую нагрузку.

Именно поэтому комплекс из видео так эффективен. Первые тридцать подъёмов с руками на поясе запускают этот венозный насос в ногах. Второе упражнение со взмахами рук подключает к процессу плечевой пояс и разгоняет общий кровоток. Ну а третье движение — мягкое раскрытие грудной клетки с соединёнными ладонями — отлично расширяет лёгкие, улучшает вентиляцию и снимает спазмы.

Всего несколько минут такой копеечной зарядки в день заменяют кучу дорогих процедур и надёжно берегут сосуды от перегрузок. Проверить это может каждый прямо на кухне, пока закипает чайник. Главное — делать всё мягко, без фанатизма и резких рывков.