Теперь это часть диеты: в России придумали хлеб, который помогает худеть

Хлеб в нашем рационе — привычное явление. В России на него приходится до четверти суточной нормы калорий, и отказываться от любимой булочки многим непросто. Но что, если не отказываться, а заменить на продукт, который будет работать на здоровье и помогать контролировать вес?

Ожирение — это серьезный фактор риска для целого ряда заболеваний: ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарного диабета второго типа, патологий печени, почек и даже некоторых видов онкологии. Но еще сильнее врачей настораживает распространенность метаболического синдрома — целого комплекса нарушений, от избытка висцерального жира до инсулинорезистентности. В России этот синдром встречается у 35% людей.

Основные причины проблемы хорошо известны: высококалорийное питание и малоподвижный образ жизни. Поэтому привести в порядок рацион — это то, что в первую очередь советуют таким пациентам. Для них разрабатывают диеты с пониженной калорийностью, и сегодня ученые предложили сделать хлеб частью терапевтической программы.

Специальный хлеб, который призван помочь скорректировать нарушения углеводного и жирового обмена, разработали в ФИЦ питания и биотехнологии. В нем растительные белки, пищевые волокна, фенольные кислоты и не только. Вот что в его составе.

Обойная (цельнозерновая) пшеничная мука — сохраняет оболочку зерна, поэтому содержит больше пищевых волокон, витаминов и минералов и меньше клейковины, чем мука высшего сорта.

Мука из зеленой гречки — ее производят из сырой, термически не обработанной крупы. Она богата белком со сбалансированным набором аминокислот, витаминами группы В, магнием, железом и селеном. Ее гликемический индекс — 50 единиц (против 83 у пшеничной муки), а калорийность ниже, чем у привычной коричневой гречки: 310 ккал против 353 ккал.

Овсяные отруби с бета‑глюканами — эти полисахариды замедляют всасывание углеводов, помогая контролировать уровень сахара и холестерина в крови. Согласно рекомендациям Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов, для снижения холестерина нужно не менее 3 г бета‑глюканов в день; российские нормативы устанавливают верхний допустимый уровень потребления на отметке 1000 мг.

Концентрат подсолнечного белка и экстракт подсолнечника — источники белка и хлорогеновых кислот, которые работают как антиоксиданты и помогают регулировать обмен глюкозы и жиров.

«За счет использования клейковины и концентрата подсолнечного белка содержание белка в 100 граммах разработанных нами хлебобулочных изделий практически в два раза выше, чем в изделиях из пшеничной обойной муки, — подчеркивает старший научный сотрудник лаборатории, кандидат технических наук Валентина Воробьева. — Содержание хлорогеновых кислот — 70% от их адекватного уровня потребления, пищевых волокон — 17%».

Сейчас эффективность нового хлеба оценивают в клинических условиях: его изучают в составе гипокалорийной диеты на базе Клиники лечебного питания ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» с участием пациентов с метаболическим синдромом. Если результаты подтвердятся, такой продукт сможет стать реальной альтернативой обычному хлебу в рамках лечебного питания и наглядным примером того, как привычные продукты можно переосмыслить ради пользы.

Ирина Себелева

Подробнее ➤