Великий Путь Самурая: Как перерезать ниточки и стать бетонным блоком.12 советов психологов для контроля своей жизни.

Инструкция для чайников по превращению в бесчувственную машину, которую не достанет даже ядерный апокалипсис.

Фото:

Добро пожаловать, дорогой читатель. Ты думаешь, что управляешь своей жизнью? Забавно. На самом деле тобой управляет наглый мужик на «Гелендвагене», подрезавший тебя утром, тупая бабка с авоськой, загородившая проход в метро, и, конечно, святая инквизиция в лице комментаторов под постом о котлетах.

Ты — марионетка. Твои нервные окончания торчат наружу, и любой прохожий может дернуть за них, чтобы посмотреть, как ты запрыгаешь в приступе праведного гнева. Но хорошая новость в том, что ты можешь не быть чужой марионеткой. Ты можешь стать... своей собственной марионеткой. Да-да, перерезав все ниточки, ты превратишься в овощ, но зато какой спокойный овощ!

Фото:

Итак, 12 заповедей контроля. Записывай, пока не снесло крышу от осознания собственного величия.

1. Остановись, мгновение! (Ты злишься)

Самое важное — поймать момент начала эмоции. Как только чувствуешь, что внутри закипает адская смесь тестостерона и кофеина, скажи себе: «Я сейчас злюсь. Стоп!».

Представь, что ты — перегоревшая пробка. Просто остановись. Посреди улицы. Прямо в лужу. Главное — зафиксируй. Можешь даже говорить с собой вслух, чтобы прохожие поскорее вызвали тебе санитаров. Пауза — лучшее лекарство. Негативные эмоции уйдут, уступив место онемению конечностей.

2. Спи, ешь и не пей (или ты посмеешь расстроиться?)

Ты устал? Ты не выспался? Ах, ты посмел съесть бургер вместо гречки? Ну все, приплыли.

Наши чувства напрямую зависят от того, сколько мы спим, едим и как далеко можем засунуть свои тренировочные штаны. Запомни: уставший человек — это неудачник, который не контролирует эмоции. Так что высыпайся в ущерб личной жизни, занимайся спортом до потери пульса, и тогда у тебя просто не останется сил, чтобы злиться. Гениально!

3. Переключи каналы (Бип-бип — и ты в раю)

Твой мозг — это старый телевизор с «эффектом снега». Чувствуешь истерику? Срочно меняй частоту!

• Умойся ледяной водой (в декабре — особенно эффективно).
• Отожмись 50 раз (даже в офисе, посреди совещания).
• Посчитай от 100 до 1... но не сбивайся, у тебя ведь эмоции под контролем, верно?

Вруби хэви-метал на полную, когда тебе грустно, или Моцарта, когда хочется кого-то убить. Негатив уходит, когда ты сдвигаешь фокус на что-то более идиотское.

4. Отношения — не театр (а занудный клуб переговорщиков)

В любви ты страдаешь из-за ревности и неотвеченных сообщений. Боже, какая пошлость.

Учимся включать «робота»: девушка не ответила? Факт: у нее разрядился телефон. Фантазия: она ушла в запой с сантехником. Выбираем факт!

Если вам кажется, что вас недостаточно любят — просто сядьте и обсудите это. Никакого битья посуды. Только сухие протоколы заседаний. «Дорогая, твой тон не соответствует корпоративной этике наших отношений. Предлагаю договориться». Романтика, блин.

Фото:

5. Сценарий — в топку!

Мы не реагируем, мы воспроизводим говно-сценарии.

Тебя бесит медленный интернет? Мысль о бывшей? Идиот-начальник? Придумай новый сценарий. Например, когда тебя подрезают, вместо крика, скажи: «Какой интересный маневр, одобряю». Начни аплодировать. Поверь, водитель офигеет сильнее, чем если бы ты бибикал.

6. Работа — святое место (без истерик)

На работе мы не для того, чтобы ссориться, а для того, чтобы делать вид, что мы работаем.

Перестань участвовать в бессмысленных спорах. Снижай значимость! Сервер упал? А нам-то что? Мы здесь для того, чтобы получать зарплату. Если коллега тупит, похлопай его по плечу, улыбнись и скажи: «Ты прав, я тоже так думаю». И иди пить чай. Спокойствие — это когда тебе плевать на производительность труда.

7. Дыши! (4-4-6 — пароль к нирване)

Чувствуешь, что сейчас взорвешься? Срочно дыши по схеме:

Вдох на счёт 4, задержка на 4, выдох на 6.

Пока ты будешь считать эти секунды, твой оппонент либо уйдет, либо убьет тебя от скуки. Но ты умрешь с чувством выполненного долга перед своим пульсом. Этот метод возвращает контроль, превращая тебя в йога, который не успел ничего сказать.

Фото:

8. Обиды — это мусор (сдай его на переработку)

Ты обиделся, что друг не поздравил с днем сурка? Спроси себя: будет ли это важно через год?

Нет! 90% обид — это мусор. Выкинь их. Если кто-то тебя оскорбил в интернете, вспомни, что этому человеку нечего делать в 3 часа ночи. Стань выше. Настолько выше, чтобы его вообще не видно было.

9. Выбери эмоцию, как в «Макдональдсе»

Злишься? Не надо. Выбери «Безразличие» или «Смех».

Чувствуешь зависть к новой тачке соседа? Переключи на «Спокойствие». В конце концов, это всего лишь металл, а у тебя — метастабильный контроль. Называй чувства по имени, будто здороваешься с ними, и тут же прогоняй их в шею.

10. Гнев — это энергия (куда слить?)

Гнев разрушает только тебя... и иногда стены, но это не наш метод.

Если тебя распирает агрессия, пойди в спортзал и убей штангу. Или побегай. Или, что еще полезнее, начни делать ремонт. Перенеси злость на гвозди и молоток. Тогда у тебя будет новый шкаф, а враги повержены.

11. Чужое мнение до фонаря

Ты не рубль и не доллар, чтобы всем нравиться.

Оставь в голове комнату судей из 3 человек: Мама, Папа и Твоя Половина. Остальные — массовка. Слышал критику от коллеги Васьки? Напомни себе, что Васька — статист, а статистов мы не слушаем. Включаем режим «ничего не не слышу».

12. Дневник робота (системность)

Чтобы закрепить успех, веди журнал. Записывай: «Сегодня я сдержался и не послал человека на три буквы, а просто послал его мысленно».

Анализируй раз в неделю свои эмоции. Если ты за неделю ни разу не сорвался — вручи себе медаль из фольги. Если сорвался — выпори себя взглядом в зеркало.

Заключение (финал для особо одаренных)

Ты не обязан чувствовать то, что «должен». Хочешь быть счастливым — будь. Хочешь не страдать — не страдай.

Это так просто, что диву даешься, почему все люди такие дураки и до сих пор плачут, злятся и радуются .

Фото:

Так что выбирай: быть живым человеком с эмоциями, которые непредсказуемы и ярки, или стать серым терминатором с пультом управления, который всегда знает, что «4-4-6» лучше, чем искренний крик души.

А пока ты будешь пересчитывать вдохи в пробке, жизнь со всеми её идиотами и прелестями пронесется мимо. Но ведь тебе же все равно, правда? Ведь ты теперь полностью контролируешь свою жизнь. Удачи!

Источник: