Работа по пятницам приводит к выгоранию — психологи

Изображение: www.magnific.com

Пятница часто воспринимается как день, когда нужно «дожать» всё, что не успели за неделю. Многие ставят на вечер пятницы самые сложные задачи, надеясь закрыть список дел перед выходными. Однако психологи предупреждают: такая тактика может ускорять выгорание.

Дело в том, что к концу рабочей недели заметно снижается ряд ключевых когнитивных способностей. У человека падает уровень концентрации и внимания, ухудшается способность запоминать новую информацию и эффективно её обрабатывать. Мозг попросту устаёт: накопившаяся за пять дней нагрузка делает рутинную работу тяжелее, а сложные решения — менее качественными. Пытаться «выжать» из себя максимум в таких условиях — прямой путь к эмоциональному истощению.

Интересно, что пятница — не единственный «проблемный» день. В список наименее продуктивных дней психологи также включают понедельник и четверг. У каждого из них своя причина.

В понедельник мозгу требуется время, чтобы перестроиться после выходных. Даже если человек хорошо отдохнул, ему нужно несколько часов (а порой и весь день), чтобы вернуться в рабочий ритм, заново привыкнуть к задачам и восстановить привычные алгоритмы действий. Резкий старт с тяжёлых проектов в начале недели часто даёт обратный эффект: растёт уровень стресса, а продуктивность остаётся низкой.

Четверг тоже оказывается непростым днём: к этому моменту усталость уже ощутимо накапливается, но до выходных ещё далеко. Человек чувствует приближение конца недели, но понимает, что впереди как минимум ещё один полный рабочий день. Такой «предфинишный» стресс может снижать мотивацию и усиливать внутреннее напряжение.

Что это значит на практике? Если есть возможность, самые трудоёмкие и требующие высокой концентрации задачи лучше переносить на вторник и среду — эти дни психологи часто называют наиболее сбалансированными по уровню энергии и когнитивных ресурсов. А пятницу стоит использовать для менее напряжённых дел: рутинных операций, подведения итогов, планирования следующей недели. Такой подход не только помогает сохранять силы, но и делает рабочие процессы стабильнее, снижая риск хронического переутомления.

А вот наиболее подходящими днями для работы являются вторник и среда. В это время человек уже успевает войти в рабочий ритм после выходных, но ещё не ощущает сильной усталости — поэтому такие дни хорошо подходят и для серьёзных дел, и для оценки результатов. Например, именно на вторник и среду разумно планировать важные переговоры или сложные проекты у взрослых, а у детей — контрольные работы.

Источник