Врач назвала дневную норму сахара

Дневная норма сахара при рационе в 2000 килокалорий составляет не более 12 чайных ложек, при этом полезнее для организма сократить норму в два раза — до 6 чайных ложек, рассказала руководитель отделения эндокринологии, эксперт клиники превентивной и антивозрастной медицины Европейского медицинского центра (EMC) Камиля Табеева.

"ВОЗ рекомендует ограничивать свободные сахара до 10% от суточной калорийности, а в идеале - до 5%", — отметила Табеева.

Врач подчеркнула, что к свободным сахарам относится не только тот, который добавляют в чай или кофе, но и сахар в готовых продуктах и напитках — выпечке, соусах, сладкой газировке и других продуктах.

"При рационе в 2000 килокалорий это составляет до 50 граммов, около 12 чайных ложек, в день — рекомендуемый максимум", — уточнила она.

При этом специалист отметила, что употребление около 25 граммов (6 чайных ложек) сахара при том же количестве дневных калорий могут даже принести дополнительную пользу организму.

https://ria.ru/20260910/sakhar-2116711061.html