Врач рассказал, следствием чего может быть боль в шее и спине

Ежедневные привычки, например постоянный взгляд в телефон с опущенной головой, могут приводить к боли и перенапряжению мышц шеи и спины, предупредил врач невролог-остеопат Антон Маркитан.

"Одна из самых распространенных привычек - постоянно смотреть в телефон с опущенной головой. При наклоне головы нагрузка на шейный отдел увеличивается, что может приводить к перенапряжению мышц и боли. При этом не меньше проблем создает длительная статическая нагрузка, потому что мышцы привыкают работать в одном положении, а со временем может появиться избыточный и неравномерный тонус", - пишет "Лента.ру" со ссылкой на Маркитана.

По его словам, отдельная проблема - работа с ноутбуком на диване, кровати или коленях, потому что в таких условиях человек чаще сутулится и наклоняет голову.

Врач отметил, что также вредна привычка носить тяжелую сумку на одном плече: если в ней постоянно лежат ноутбук и другие вещи, мышцы с одной стороны работают в более напряженном режиме. Для ежедневного ношения он порекомендовал рюкзак, который распределяет вес равномерно, а также периодически менять плечо и не носить лишнее.

Кроме того, на положение таза и спины влияет и привычка сидеть, закинув ногу на ногу, добавил специалист. Он посоветовал периодически менять положение ног и не проводить так весь рабочий день.

"Главное - следить за эргономикой рабочего места и не оставаться часами в одной позе. Если работа сидячая, нужно делать перерывы, вставать пройтись, выполнять простую разминку. Регулярная физкультура и растяжка помогают поддерживать подвижность и снижать мышечное напряжение", - заключил Маркитан.

https://ria.ru/20260917/vrach-2118324332.html