3 Причины почему вы теряете силы!

Ваша сила падает, и вы задаетесь вопросом, почему? У меня есть целых 3 причины для вас...

Отсутствие периодизации

Тренируясь без периодизации, произойдет естественное уменьшение объема рабочих серий и поднимаемого веса, что значит в какой-то момент, вы вступите в застой. Бодибилдинг, и фитнес в целом, – это долгосрочная игра, и вы должны использовать периодизацию. Отслеживайте серии, повторения и работайте над улучшением этих показателей.

Плохое восстановление

Восстановление — это рост и укрепление сил. Если ваше питание неудовлетворительно и/или вы недостаточно спите, восстановление будет плохим, и вы будете регрессировать. Это означает, что надо давать центральной нервной системе восстанавливаться. Именно так должны быть составлены программы тренировок, чтобы помочь вам постоянно прогрессировать.

Питание

Питание может либо открывать для вас новые возможности, либо всегда сдерживать вас, в зависимости от того, что вы с ним делаете. Интенсивные тренировки - самый эффективный, но в то же время требовательный способ тренировки. Вы должны быть очень внимательны к своему рациону, и хорошо снабжать организм питательными веществами, иначе вы отстанете.

Фитнес сообщество в Мах Подробнее ➤