«Стереть» забывчивость: три вечера, которые изменили мой день.

Здравствуйте, дорогие читатели!
Хочу рассказать вам об одной практике, которая попалась мне случайно и неожиданно оказалась полезной. Речь пойдёт не о волшебстве и не о чудесах — о простом упражнении, которое занимает пятнадцать минут в день. И сразу скажу: мне оно помогло, но решать, подойдёт ли оно вам, будете вы сами.

Как то получилась такая ситуация.

Утро. Вы уже в дверях, в голове список из десяти дел, и тут звонок: «Ты же обещал позвонить вчера». Или того хуже — вы сами вспоминаете, что вчера был день рождения сестры, а вы не поздравили. Ощущение такое, будто внутри что-то обрывается: сначала стыд, потом раздражение на себя, потом полдня мыслей о том, какой вы неорганизованный человек.

У меня так годами. Забываю про звонки, про обещания, про то, что сам же и назначил. И каждый раз после этого — не просто досада, а целый внутренний монолог, в котором я себя ругаю. Именно с этим монологом мне и захотелось что-то сделать.

Что я нашёл

На одном из сайтов мне попалась техника, которую называют «квантовый ластик». Название громкое, но суть простая: человек садится и мысленно стирает то, что его тревожит — как ластиком по бумаге. Авторы описывают разные варианты: кто-то стирает ситуации, кто-то образы людей, кто-то неприятные разговоры.

Я человек скептический, поэтому отнёсся к этому с интересом, но без восторга. Решил проверить на самом безобидном: на своей забывчивости. Пятнадцать минут вечером, три дня подряд. Никаких свечей, настроев и аффирмаций — только лист бумаги, ручка и тишина.

Как это делается

Порядок, который я использовал, состоит из четырёх шагов.

1. 1. Вечером выпишите на лист три вещи, которые вы сегодня забыли. Коротко, без объяснений: «не позвонил», «не купил», «не написал».

2. 2. Возьмите один пункт и представьте его как картинку: вы в той ситуации, вот телефон в руке, вот человек на другом конце.

3. 3. Мысленно проведите по этой картинке «ластиком» — слева направо, пока не останется пусто. Не уговаривайте себя, не ищите причин, просто стирайте изображение.

4. 4. После этого напишите на завтра одну записку о том, что забывать нельзя.

На всё — пятнадцать минут. Если получается дольше, значит, вы не стираете, а спорите с собой.

Что было у меня

Первый вечер оказался неприятным. Писать список было стыдно: там оказались вещи, которые я откладывал месяцами. Стереть картинку получилось не сразу — вместо пустоты в голове появлялось оправдание: «ну я же был занят, у меня работа». Я понял, что стирать надо не ситуацию, а вот эту фразу.

Второй вечер пошёл легче. И тут всплыло то, чего я не ждал: вместе с сегодняшними делами поднялись старые истории — забытое поздравление пятилетней давности, невыполненное обещание. Я их тоже стёр. После этого стало заметно тише.

К третьему вечеру изменилось главное: я поймал себя на том, что заранее думаю, куда положу напоминание. То есть привычка сдвинулась — не «надо не забыть», а «куда записать, чтобы не забыть».

Что в итоге

Забывать я меньше не стал, и обещать обратное было бы нечестно. Но исчезло другое: вечерний монолог, в котором я себя ругаю. Стало меньше поводов для стыда и больше записок на завтра. Для меня это оказалось важнее, чем я ожидал: оказалось, что меня изматывала не забывчивость, а разговор с собой после неё.

Вопрос к вам

А как у вас? Бывает иногда, что, что то забываете. Как вы с этим боретесь.

И если попробуете, это метод, три вечера по пятнадцать минут, напишите в комментариях, что заметили. Мне правда интересно: у кого-то всплывают старые истории, у кого-то ничего не происходит, а кто-то просто получает удовольствие от тишины перед сном.