Ученые выяснили, как научить людей видеть осознанные сновидения с помощью виртуальной реальности и медитации

Исследование, проведенное учеными из Университета Тренто в Италии и опубликованное в журнале Frontiers in Psychology , открывает новые возможности для изучения одного из самых захватывающих явлений человеческого сознания: осознанных сновидений, в которых человек осознает, что он видит сон, и иногда ему удается добровольно изменить происходящие события.

Хотя примерно половина людей хотя бы раз сталкивалась с этим явлением, добиться этого регулярно гораздо сложнее. Поэтому исследователи решили выяснить, возможно ли тренировать мозг в состоянии бодрствования распознавать необычные ситуации, которые обычно происходят во сне.

Учимся мечтать в виртуальной реальности

Чтобы проверить свою гипотезу, команда набрала 38 добровольцев с небольшим опытом осознанных сновидений, которых разделила на три группы. В течение пяти недель все они вели дневник сновидений и проводили проверки реальности — технику, которая заключается в многократном опросе себя о том, бодрствуете ли вы или спите.

Однако одна из групп прошла дополнительное обучение с использованием приложения LucidDreamingVR, предназначенного для воссоздания невозможных или похожих на сновидения сценариев.

В течение четырех недель участники проходили два еженедельных занятия, которые начинались с 15 минут управляемой медитации, за которыми следовали 20 минут погружения в виртуальный мир.

В этих виртуальных средах им приходилось выявлять странные события, подвергать сомнению окружающую реальность и практиковать навыки, невозможные в повседневной жизни, такие как полёт, выполнение экстраординарных прыжков или изменение собственного размера.

Цель состояла в том, чтобы развить автоматическую ментальную реакцию на эти аномалии, чтобы они могли распознавать подобные ситуации во сне и достигать осознанности.

Потрясающие результаты всего за один месяц!

Результаты показали значительные различия между группами. Из 13 участников, использовавших специализированную программу, 84,6% пережили хотя бы один осознанный или полуосознанный сон, по сравнению с 61,5% тех, кто практиковал только традиционные методы, и 33,3% тех, кто исследовал виртуальную среду без специальной подготовки.

Кроме того, экспериментальная группа зафиксировала 26 случаев полной или частичной ясности сознания, по сравнению с 11 и 4 случаями, наблюдаемыми в двух других группах соответственно.

Эти различия позволяют предположить, что простого воздействия виртуальной реальности недостаточно и что ключ может заключаться в метакогнитивной тренировке — то есть в способности наблюдать и подвергать сомнению собственные психические процессы.

Новый способ управления сновидениями?

Этот метод связан с древними тибетскими практиками йоги сновидений, которые направлены на поддержание сознания во время сна посредством упражнений на осознанность и медитацию.

Однако исследователи признают, что необходимы дальнейшие исследования, поскольку описанные явления были зафиксированы самими участниками и не подтверждены физиологическими данными.

Также пока не установлено, какой вклад каждый компонент тренировки вносит в конечный результат. Тем не менее, эксперимент поднимает захватывающую возможность: способность пробуждать наше сознание во сне можно развивать и в бодрствующем состоянии, превращая виртуальную реальность в инструмент для исследования и даже преобразования наших ночных переживаний.

источник