Как кушать больше, не набирая жира?

Цель культуриста всегда должна быть сосредоточена на том, чтобы быть стройным, даже при наращивании мышечной массы - для мужчин в пределах 8-12% жира. Вам важно научиться есть больше, оставаясь при этом стройным.

Вот первый шаг - вы должны ускорить свой метаболизм! Постепенно увеличивайте потребление пищи. Прежде всего, определите базовый уровень белка, который вам необходим каждый день. Белок, естественным образом также даст вам некоторое количество жиров.

Рассказываю о тренировках, питании и мотивации.

Затем вы сосредотачиваетесь на постепенном увеличении потребления углеводов, чтобы метаболизм стал более эффективным. При увеличении потребления углеводов, пожалуйста, подходите к этому с умом. Записывайте размеры порций, которые вы едите, чтобы знать, работает это или нет. Также, научитесь отступать, когда вам не нужно так много, например, в дни без тренировок.

Следующее, старайтесь увеличить отдачу от тренировок с помощью моих принципов большого объема. Посмотрите, не пора ли увеличить объем еще больше или добавить еще один тренировочный день?

Внедряйте функциональный тренировки такие как бег, ходьба и плавание – активности, при которых активно используется кислород, то есть аэробные. Это действительно полезно для вашего сердца и пищеварительной системы.

Это также очищает разум и заставляет кровь приливать к мышцам, поддерживает нормальный обмен веществ, так что вы можете увеличить потребление углеводов, рост мышц, производительность и есть больше пищи одновременно!