🧋Рецепт питательного и полезного коктейля👏🏻

🧋Рецепт питательного и полезного коктейля👏🏻

Ингредиенты:

- 1 банан: источник калия и магния, улучшает работу сердца и сосудов.

- 1 стакан натурального йогурта: белок, кальций, пробиотики для улучшения пищеварения.

- 2 столовые ложки овсяных хлопьев: клетчатка, витамины группы B, железо.

- 1 столовая ложка семян чиа или льна: омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты.

- 1 чайная ложка меда: натуральный сахар, поддерживающий энергию.

- Горсть свежих или замороженных ягод (малина, клубника, черника): витамин C, антиоксиданты.

---

Способ приготовления:

1. Подготовьте ингредиенты: очистите банан, помойте ягоды.

2. Положите в чашу блендера банан, ягоды, овсяные хлопья, семена, мед и корицу (ваниль), залейте натуральным йогуртом.

3. Включите блендер и взбивайте смесь около минуты до образования гладкой консистенции.

4. Перелейте готовый напиток в стакан и украсьте сверху свежими ягодами или семенами.

⚡️Такой коктейль зарядит вас энергией на весь день

Нажми и узнай больше о здоровье и полезном питании