Взрослые дети алкоголиков. Вда психолог. Почему я недовольна своей жизнью, но ничего не меняю?

❇️Почему я недовольна своей жизнью, но ничего не меняю❓️

Что такое синдром выученной беспомощности❓️

💬 Отвечает Багнова Ася Юрьевна⭐️ психолог по вопросам ✨️Вда.

❇️Синдром выученной беспомощности- это состояние, при котором человек терпит негатив, боль, дискомфорт и не пытается изменить жизнь. Даже если рядом есть возможности, он не видит их. А если видит, то не решается взять, думая: «Все равно ничего не получится», «Меня ждет неудача».

💥Особенности человека с синдромом выученной беспомощности:

❇️недоволен своей жизнью, но не пытается изменить ее;

❇️боится что-то пробовать, начинать, рисковать, принимать решения («Это бесполезно», «ЭтоПочему мы недовольны своей жизнью, но ничего не меняем

❇️считает себя хуже других;

не уверен в себе, боится заявить о своих потребностях, правах, интересах;

❇️терпит неуважительное и жестокое отношение к себе;

боится трудностей и считает, что не справится с ними;

боится просить о помощи («Все равно откажут»);

❇️не видит позитивных перспектив в жизни («Успех и счастье — это не про меня»).

💢Это человек с пассивной позицией, который просто плывет по течению. И считает, что на его жизнь больше влияют обстоятельства и другие люди, чем собственные действия и решения.

💥Почему возникает выученная беспомощность❓️

❇️Выученная беспомощность — это ответ психики на стресс. Синдром формируется, если человек долго был заложником обстоятельств.

💢Пример. Ребенок рос в дисфункциональной семье, где его унижали, наказывали, критиковали. Он не мог повлиять на ситуацию, привык терпеть. И эта привычка перешла с ним во взрослую жизнь.

Однако не только авторитаризм и жестокость могут привести к развитию синдрома. Да и развивается он не только у детей, но и у взрослых.

💢Другие причины:

❇️Гиперопека. Родители внушали ребенку, что мир опасен, а сам он слабый, беззащитный, глупый, уязвимый. Они все делали за него, что и привело к формированию выученной беспомощности.

💢Личный пример родителей. Они передали синдром «по наследству».

💢Череда неудач. Если вам знакомо состояние «руки опускаются», то вы понимаете, о чем идет речь. Сложно сохранять оптимизм и веру в себя, если вы потратили много ресурсов на что-то, но так и не получили ожидаемый отклик.

💢Кризис, трудная ситуация. Например, в свете последних мировых событий каждый человек может чувствовать себя беспомощным.

💢Чем опасна выученная беспомощность и как от нее избавиться❓️

❇️Человек с синдромом выученной беспомощности никогда не скажет, что ему неприятно, больно или что-то не нравится. Он будет терпеть, мириться с любыми обстоятельствами. Этим и опасен синдром: он препятствует самореализации, делает человека несчастным.

💥Чтобы избавиться от синдрома выученной беспомощности, нужно учиться контролю и вере в себя:

💢концентрироваться на достижениях, даже если они кажутся незначительными;

💢познавать и принимать себя — уважать свои интересы, сильные и слабые стороны, способности;

выделить свою зону контроля — то, на что вы можете сейчас повлиять;

💢прорабатывать психотравмы, если они есть.