Как избежать проблем с памятью.

Врач-терапевт Марина Долгушкина поделилась секретами, как предотвратить проблемы с памятью, сообщает Sports.kz. По её словам, ежедневные умственные тренировки способны значительно улучшить когнитивные функции мозга.

Чтобы укрепить память, доктор рекомендует выполнять разнообразные упражнения. Например, при расчесывании или чистке зубов использовать неудобную руку: правшам следует попробовать левую, левшам — правую. Занимайтесь изучением стихотворений, разгадыванием кроссвордов и логических задач, а также играйте в шахматы. Можно заниматься привычными делами с закрытыми глазами, собирать пазлы или раскрашивать картины по номерам. Также эффективны занятия йогой, медитация и регулярная физическая активность.

«Не всегда проблемы с памятью в молодом возрасте являются признаком серьёзных заболеваний. Попробуйте хорошо выспаться и избавьтесь от вредных привычек», — добавила доктор. Кроме того, терапевт рекомендует включить в рацион продукты, богатые витамином В, а также соблюдать режим питья, чтобы поддерживать свою память в отличной форме.