Физиология тревоги: почему тело ведёт себя странно

Знакомо чувство, когда внутри всё сжимается, сердце колотится как сумасшедшее, а дыхание перехватывает? Это не ваша «слабость» — это древняя система выживания, которая просто немного перестаралась.

Представьте себе наш мозг как сверхчувствительную сигнализацию. За её включение отвечает маленькая «тревожная кнопка» — миндалина. Когда она «видит» угрозу (реальную или просто мысль о ней), она кричит: «Тревога!» и включает режим «бей или беги».

Тело тут же мобилизуется: адреналин заставляет сердце качать кровь к мышцам (отсюда учащённый пульс), дыхание становится частым, чтобы получить больше кислорода (может возникнуть головокружение), а пищеварение замедляется (отсюда «ком» в желудке). Всё это — попытка спасти вам жизнь. Просто ваш мозг принял звонок от начальника или пробку на дороге за угрозу выживанию.

Тело не враг, оно просто пытается помочь. Задача — научиться его успокаивать. Как? Об этом поговорим в следующих постах.