Согласно новому исследованию, как физические упражнения могут снизить риск рака

Согласно новому исследованию, всего одна-две минуты энергичных упражнений в день могут снизить риск развития рака.

По словам доктора Эммануэля Стаматакиса, ведущего автора исследования, опубликованного в четверг в журнале JAMA Oncology , эта деятельность может включать силовую ходьбу, подъем по лестнице, тяжелую работу по дому или игры с детьми.

Этот отчет основан на данных более чем 22 000 человек из Британского биобанка, крупной биомедицинской базы данных и исследовательского ресурса, который следит за жителями в течение длительного времени.

Загорелое спортивное тело, стройная женщина. Здоровый и активный образ жизни. Усилия и энергия. Вид сверху, бетонный пол с красивым естественным солнечным светом. Жизненный баланс и здоровье.

Тренировки только по выходным также могут защитить здоровье вашего сердца

Участники сообщили, что не регулярно занимались спортом в свободное время и носили акселерометры для отслеживания своей VILPA, или энергичной периодической физической активности, говорится в исследовании.

«До недавнего времени мы очень мало знали о деятельности, выполняемой в рамках повседневной жизни и достигающей высокой интенсивности», — сказал Стаматакис, профессор физической активности, образа жизни и здоровья населения в Центре Чарльза Перкинса и факультете медицины и здравоохранения Сиднейского университета. В Австралии по электронной почте.

Исследование показало, что у взрослых, которые включали около 4,5 минут активной деятельности в короткие одно-или двухминутные периоды, уровень заболеваемости раком был более чем на 30% ниже.

Понимание влияния активной деятельности на здоровье в повседневной жизни важно, потому что для многих она может быть более управляемой, говорит ведущая по фитнесу Дана Сантас, тренер по разуму и телу для профессиональных спортсменов.

«Подавляющее большинство людей среднего и старшего возраста, более 70-80% в большинстве стран, не регулярно занимаются спортом в свободное время или просто никогда не занимаются спортом», — сказал Стаматакис по электронной почте.

Людям, которые регулярно занимаются спортом в свободное время, нет необходимости переключаться на эти короткие периоды, добавил он. Вместо этого результаты открывают больше возможностей.

«Принцип здесь заключается в том, что лучший режим физической активности — это тот, который каждый человек может вписать в свой еженедельный или ежедневный распорядок дня», — сказал Стаматакис.