Назван эффективный способ снизить давление без таблеток

Эффективный способ снизить артериальное давление – делать дыхательные упражнения. Данным советом на YouTube-канале поделилась врач-кардиолог Мария Чайковская.

Так, необходимо задействовать диафрагму: одну руку необходимо положить на грудь, а вторую – на живот в районе пупка.

«Сделайте медленный глубокий вдох через нос так, чтобы ваш живот округлялся, а на выдохе сдувался. При этом рука сверху не должна двигаться», – объяснила упражнение врач.

Она рекомендовала делать медленные и глубокие выдохи и сосредоточиться на дыхании. Правильная практика – дышать необходимо шесть раз в минуту.

«Пять секунд вдох, затем пять секунд выдох», – уточнила Чайковская.