17.4М
Справляемся с тревожностью с помощью беззвучного крика.
Беззвучный крик - как метод борьбы с тревогой, паникой, плохими мыслями, душевными страданиями.
Что только не найдешь, но это работает, проверено на себе, еще десять лет назад, когда было душевно больно, но нельзя было показать этого, и тогда беззвучный крик был как облегчение, как и "беззвучный" плач, когда слезы капают тихо, ты их подавляешь и только остается насморк. Но это было кастомно, не подсмотрено. А сейчас это предлагается использовать как пси-метод, и преподносится как безмолвный крик для снятия стресса и напряжени лицевых мышц.
Как выполнить:
- крепко сжать кулак под подбородком;
- надавить головой на кулак (придавить кулак головой, а кулак поддерживает голову и не дает ей провисать);
- открыть рот как можно шире, и показать клыки, оскал;
- вдохнуть через нос, выдохнуть через рот, и тут прочувствуйте, как сила проникает в ваше тело;
- удерживайте это положение в течение 6–10 медленных вдохов.
Тело по-тихоньку будет расслабляться.
Выполнять можно и сидя, и стоя.
Эффект: расслабление:
- челюстного сустава;
- затылочной кости (основание черепа);
- фасции, покрывающей блуждающий нерв. В этой области хранятся стресс, травмы, ярость и горе.
Лучше выполнять в одиночестве, чтобы исключить недопонимание со стороны, и чтобы никто не мешал.
Однозначно попробовать стоит.
Первый раз слышу о таком.
Мне 75 лет. Я по полной использую "беззвучный плач". Сначала сдерживаешь насильно, насколько возможно. Потом выдыхаешь и даешь волю слезам. Медленно выдыхаешь. Две-три минуты и ты чувствуешь как ты расслабляешься. Я обычно говорю: "Спасибо Господи! Отпустило!" Даже боль снимал. И в жизни, на огороде.. И три года назад, когда был перелом шейки бедра. После операции, когда приходит "отходняк" от наркоза. Ночь. Укол обезболивающего прошел. Остаётся только так. Помогало. Четыре операции "делали". Первая наполовину нормальная. Вторая совсем хреновая ("исправляли" первую). Третья и четвертая профессиональные ("вытаскивали" после первой и второй). Этот хирург меня и вытащил из "лап костлявой". Хирург от Бога! Дай Бог ему полной жизни.
Интересно....
Полезная техника!
Стресс телесно локализуется не исключительно в челюстной зоне (плечи, спина, диафрагма, спина, особенно грудной и шейный отделы, живот, руки, кисти, лицо, ноги и т. д.) Иногда человек замечает напряжение в одной зоне, а на деле оно может быть более распространённым или отдавать в другие места. Кроме того, важно исключить другие причины (проблемы с позвоночником, суставами, органами), поэтому при стойком дискомфорте лучше проконсультироваться со специалистом (терапевтом, неврологом, остеопатом), прежде чем заниматься самопомощью и самолечением, а тем более давать рекомендации во вне.