Эти правила бодибилдинга нельзя игнорировать!

Окно перед тренировкой имеет большое значение для тех, кто сосредоточен на получении максимальной отдачи от тренировок и питания.

Время

Подумайте о том, в какое время дня вы тренируетесь. Это может повлиять на то, как вы составите свое питание. Например, если вы тренируетесь после одного приема пищи, более важно употреблять много углеводов до и после тренировки, потому что общий уровень гликогена у вас ниже.

Насыщение

Дайте своему организму время переварить пищу, которую вы едите, перед тренировкой, это очень важно. Не заставляйте себя быстро проглатывать пищу непосредственно перед походом в спортзал. 45 минут — это минимальное время, но возможно, очень хорошо поев, вам может потребоваться больше 60-90 минут.

Электролиты

Соль является естественным электролитом, что означает, что она естественным образом помогает доставлять больше воды в мышечные клетки. Это потрясающе для повышения производительности, борьбы с усталостью и получения накачки.

Баланс

Я имею в виду водный баланс. Если вы тренируетесь утром, вы будете слегка обезвожены, так что это еще более важно для вас. Тем не менее, по-настоящему насытить организм водой за час до тренировки действительно разумно, потому что это поддерживает работоспособность.

Рассказываю о тренировках, питании и мотивации. Фитнес сообщество в Мах Подробнее ➤