Еда, мешающая спать: что не стоит есть вечером ? Рекомендации врачей

Ночные визиты к холодильнику, и вечернее желание перекусить, мешающее потом хорошо поспать, все это знакомо многим россиянам. Порой сложно уснуть на голодный желудок, ведь желудок просит добавки. Нужно ли реагировать на эти сигналы? Что лучше выбрать в качестве перекуса вечером , чтобы не вредить здоровью и нашему сну? Об этом делятся врачи специалисты. Возьмите себе на заметку .

Что советует - Дмитрий Федулов, гастроэнтеролог медицинского центра «Парацельс»

По совету Федулова: не рекомендуется употреблять овощи которые могут вызвать революцию у нас в животе, такие как бобовые. Также стоит избегать овощей где много крахмала, а это к примеру -картофель, батат и кукуруза, поскольку они могут привести к увеличению уровня сахара в крови и лишний вес не загорами.

Что касается фруктов, то лучше отказаться от винограда, бананов и сладких груш на вечер, так как в них много сахара. Цельное молоко также стоит пить на ночь, поскольку оно тяжело усваивается и может вызывать неприятные ощущения. Вместо него лучше пить кисломолочные продукты, такие как кефир, ряженка или йогурт с небольшим присутствием жира (до 2,5%). Вечером следует избегать жирной и жареной пищи, а также алкоголя, и кофе.

Что рассказывает по этой теме: Татьяна Егорова, фитнес-тренер, диетолог

Если за ужином переборщить с количеством продуктов в которых много белка ,а это к примеру — рыба, мясо, курица, то переваривание пищи из этих продуктов займет очень много времени. Наш организм должен отдыхать, а вместо этого желудок пойдет на работу во вторую смену и будет занимается переработкой пищи. В результате человеку сложно уснуть, и он начинает страдать бессонницей.

Источник - подробнее