Как приготовить полезную овсяную кашу?

Говорят, что нужно есть овсянку по утрам, для пищеварения по их словам это полезно. Однако некоторые считают, что в таком случае варить овсянку нужно на воде. Другие же любят овсяную кашу с молоком и маслом, но не думают, что это умаляет ее полезные свойства. Как вы думаете, какая каша полезнее?